- Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.
- Предлагаем список занятий, которые помогают прийти в себя и снова увидеть мир в разноцветных красках. Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.
- Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина.
- Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.
- Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует.
- Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы.
- Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!
- Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает.
- Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
- Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой).
- Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
- Заняться медитацией.
- Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом.
- Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня.
- Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма .
- Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое.
- Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс».
- Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней.
- Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то.
- Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город.
- Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем.
- Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков.
- Сходить в театр. Желательно на комедию.
- Зависнуть в кафе со старыми друзьями.
- Устроить девичник.
- Лечь поспать.
- Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни.
- Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь.
- Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой.
- Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию.
- Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.
- Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.
- Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом.
- Сходить или съездить на экскурсию.
- Полюбоваться звёздным небом.
- Придумать себе хобби.
- Пойти в турпоход на вершину горы.
- Петь под караоке все известные тебе песни.
- Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что).
- Поваляться от всей души в снегу, или на траве.
- Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк.
- Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!).
- Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой.
- Сменить стиль одежды и характер.
- Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку.
- Сделать шикарный маникюр и педикюр.
- Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д. .
- Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну.
- Пройти курс сеансов тайского массажа.
- Съесть что-нибудь очень вкусное.
- Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами.
- Сделать зарядку.
- Постоять на голове.
- Сделать новый совершенно необычный макияж.
- Пойти на пляж, если это позволяет погода.
- Пересмотреть и померить все украшения.
- Сходить в солярий.
- Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно).
- Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть.
- Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки.
- Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки.
- Сменить запах духов.
- Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…).
- Избить подушку.
- Выплакаться.
- Пожаловаться всем знакомым на судьбу.
- Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора.
- Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными.
- Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно.
- Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену.
- Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка.
- Побродить по кладбищу.
- Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города.
- Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей….
- Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду.
- Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь.
- Сделать генеральную уборку в квартире.
- Переклеить обои в спальне.
- Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша.
- Набрать цветов и сделать красивую икебану.
- Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом.
- Навести порядок в папке «Мои документы».
- «Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить.
- Сменить мелодию на мобильном.
- Заняться НЛП.
- Сменить религию.
- Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй .
- Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз .
- Уволиться с работы.
- Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях.
- Помечтать о светлом будущем.
- Сходить на карнавальный бал.
- Послать кому-то классную открытку.
- Сделать близким сюрприз.
- Сходить на рыбалку, прособирать грибы.
- Покататься по офису на стуле.
- Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год.
- Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям.
- Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их.
- Перестать быть пессимисткой.
- Обсудить этот список с друзьями!.
- Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности: .
- не вмешивать в лечение других людей; .
- действительно стараться улучшить настроение;
- не думать о смысле жизни.
- Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.
- Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).
- Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.
- На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры. И тогда все будет хорошо.
Источник: «Имидж и Стиль»
